Air mamak berapa kalori? Milo ais 400, kopi O kosong 5

Tied · 6 Nov 2026 · 2 min baca

Selalu sangat kami perasan ramai yang gigih kira kalori makanan bila lepak kat mamak, tapi terlupa pasal air. Padahal segelas Milo ais tu boleh cecah sampai 400 kalori, lagi tinggi daripada sekeping roti canai. Kopi O kosong pula kalori dia cuma dalam 5 saja.

Dekat bawah ni kami kongsikan anggaran kalori untuk segelas air yang biasa korang order kat kedai mamak.

Kalori segelas, dari berat ke ringan

Milo ais400 kcal

Nescafe ais215 kcal

Teh tarik150 kcal

Sirap bandung150 kcal

Teh O ais70 kcal

Kopi O kosong5 kcal

Kenapa ada air yang berat

Perasan tak, minuman yang paling berat kalori dia semuanya pakai susu pekat. Milo ais, Nescafe ais dan teh tarik semuanya guna susu pekat manis yang sebenarnya sarat dengan gula. Sirap bandung pula gabungkan pati sirap dan susu. Bila korang order air "O", maksudnya minuman tu dibancuh tanpa susu, jadi kalori dia automatik jauh lebih rendah. Bila korang minta "kosong", maksudnya tanpa gula terus, jadi kalori dia memang hampir 0.

Memandangkan saiz gelas dan tahap kemanisan ni berbeza mengikut kedai, nombor yang kami tunjuk ni kira anggaran purata untuk segelas biasa.

Kesan dia dalam seminggu

Milo ais, 5 gelas seminggu2000 kcal

Teh O ais, 5 gelas seminggu350 kcal

Cuba bayangkan kalau korang minum Milo ais sehari segelas untuk 5 hari seminggu, jumlahnya dah cecah 2000 kalori seminggu. Tapi kalau korang tukar order tu kepada teh O ais, kalori cuma jadi 350. Terus ada beza 1650 kalori seminggu, walaupun korang tak ubah apa-apa pun pada makanan yang korang order.

Cara order air kat mamak

Pesan saja "kurang manis". Dengan cara ni, susu pekat dan gula yang mamak letak tu akan dikurangkan jadi separuh.
Pilih air jenis O. Segelas teh O ais contohnya, cuma ada dalam 70 kalori.
Kalau boleh telan, biasakan minta yang kosong terus. Minuman macam kopi O kosong atau teh O kosong ni kalori dia memang hampir 0.

Kesimpulan

Sebenarnya, ubah order air kat mamak ni antara cara yang paling senang untuk potong kalori. Korang masih boleh diet dengan tenang sebab portion makanan korang tak perlu berubah langsung. Kami sarankan korang cuba mula perlahan-lahan, bermula dengan tukar order untuk satu gelas sehari pun dah cukup baik.

Soalan lazim

Air mamak berapa kalori?

Milo ais 400, Nescafe ais 215, teh tarik 150, sirap bandung 150, teh O ais 70, kopi O kosong 5.

Sumber

Anggaran segelas mamak. Sumber: Free Malaysia Today, HPB, Hello Sehat. Saiz dan gula ikut kedai.

Tied

Ambil gambar makanan, Tied kira kalori dalam beberapa saat.