Sarapan kedai bawah 400 kalori

Ramai yang selalu fikir kalau tengah jaga makan, wajib skip sarapan. Hakikatnya, korang tak perlu pun buat macam tu. Kalau makan kat kedai mamak atau kopitiam, masih banyak je pilihan menu bawah 400 kalori. Malah, ada yang betul-betul boleh buat korang tahan lapar sampai waktu makan tengah hari. Kami faham sangat tekak orang Malaysia ni macam mana.

Tiga sarapan kedai bawah 400

Mana yang paling lama kenyang

Kalau korang tanya kami apa yang paling mantap untuk alas perut lama sikit, jawapannya mestilah set roti bakar kaya yang digandingkan dengan 2 biji telur separuh masak. Gabungan ni cuma ada 360 kalori. Kombinasi 2 telur tu sebenarnya menyumbang dalam 12g protein, dan protein inilah rahsia yang buat korang rasa kenyang lebih lama.

Kalau rasa nak makan nasi juga pada waktu pagi, nasi lemak bungkus memang paling senang nak jumpa kat mana-mana. Pilihan bungkus saiz kecil tu baru je cecah dalam 320 kalori. Pilihan lain yang kami suka sarankan ialah thosai. Boleh makan 2 keping cicah dengan kuah dhal untuk kalori serendah 300, rasanya cukup ringan tapi memuaskan sebab ada serat yang baik dari kacang dhal tu.

Jangan lupa air

Satu benda yang kami nak pesan, jumlah kalori yang kami senaraikan tadi tu cuma khas untuk makanan je. Bahagian minuman korang kena kira berasingan. Kalau dah order teh tarik atau Milo ais, memang angka kalori tu akan bertambah dengan banyak. Jadi kalau korang betul-betul nak kekalkan sasaran bawah 400 kalori, paling selamat order air kosong atau minta air yang kurang manis.

Tips sarapan kat kedai

• Biasakan tambah telur kalau korang nak rasa kenyang lebih lama.
• Sentiasa pilih nasi lemak bungkus berbanding nasi lemak pinggan yang ada macam-macam lauk tambahan.
• Pesan awal-awal kat aney tu untuk order air kosong ataupun minuman kurang manis.

Kesimpulan

Pendek kata, korang memang tak perlu nak seksa diri skip sarapan semata-mata sebab tengah jaga pemakanan harian. Menu kegemaran orang kita macam nasi lemak bungkus, thosai dan roti bakar dengan telur tu sebenarnya masih selamat dinikmati sebab semuanya kekal bawah paras 400 kalori.

Soalan lazim

Sumber

• Anggaran Tied untuk sarapan biasa kedai makan.

Tied

Ambil gambar makanan, Tied kira kalori dalam beberapa saat.