Roti canai banjir berapa kalori? 930 satu set

Sebut pasal sarapan kat kedai mamak, roti canai banjir berserta teh tarik memang pilihan wajib kita semua. Memang sedap, kena dengan tekak, lepas tu murah dan cepat siap. Tapi korang kena tahu, satu hidangan ni sebenarnya bawa dalam 930 kalori, kira-kira separuh daripada keperluan harian untuk kebanyakan orang. Benda yang kami rasa paling menarik, bahagian yang ramai orang terlupa nak kira sebenarnya bukanlah roti tu sendiri.

Apa ada dalam satu set

Pesanan 2 keping roti canai je dah bawa 600 kalori. Kita semua tahu doh dia memang diuli dengan minyak dan marjerin yang agak banyak, jadi kat situlah datangnya nilai kalori yang paling besar. Kuah dhal campur kari gaya banjir pula akan tambah lagi dalam 180 kalori.

Teh tarik, yang ramai lupa

Segelas teh tarik mengandungi 150 kalori, nilainya lebih kurang separuh daripada sekeping roti canai. Teh tarik ni dibancuh guna susu pekat manis, bukan susu biasa, dan kandungan utama susu pekat tu memang gula semata-mata. Disebabkan bentuknya cecair, kami perasan kita selalu lupa nak kira minuman ni sebagai penyumbang kalori macam makanan pejal.

Tukar air je, makanan sama

Kalau korang cuba tukar order teh tarik tu kepada teh O kosong, bahagian roti dengan kuah tetap sama, tapi jumlah untuk satu set tu akan turun dari 930 kepada 780 kalori. Korang dah berjaya jimat 150 kalori tanpa perlu ubah makanan yang korang nikmati.

Tips kalau nak makan roti canai

• Biasakan tukar pesanan teh tarik tu kepada teh O kosong atau kopi O kosong.
• Minta kuah sikit je. Kalau buat gaya banjir yang perlukan dalam 3 senduk, jumlah kalori dia dah cecah 180.
• Satu keping roti canai bawa dalam 300 kalori. Kalau korang rasa nak sarapan yang lebih ringan, order satu keping pun dah cukup.

Kesimpulan

Korang tak perlu elak terus daripada makan roti canai banjir ni. Tapi kalau korang jenis yang kerap sarapan macam ni, langkah paling senang yang kami sarankan ialah ubah air yang korang minum tu. Dengan hanya satu pertukaran kecil tu, korang dah boleh jimat 150 kalori setiap kali makan.

Soalan lazim

Sumber

• Anggaran set mamak. Sumber: Malaysian Calorie, Calorique, Personal Training MY.

Tied

Ambil gambar makanan, Tied kira kalori dalam beberapa saat.